盡管隨著年齡的增長，聽力會逐漸衰退，任何人都逃脫不了這個自然規(guī)律。但有些人即使年紀(jì)很大了，卻依然能保持耳聰目明。

研究表明，除了遺傳因素，這和個人飲食及生活習(xí)慣等有很大關(guān)系。那么，吃哪些食物對聽力健康好處呢?

01.

鐵元素能有效

預(yù)F中老年人耳鳴據(jù)

相關(guān)研究表明，缺鐵性貧血的人聽力損失的可能性要比一般正常人高出兩倍。人體補(bǔ)充鐵質(zhì)，能有效預(yù)f和延緩中老年人耳鳴、聽力下降的發(fā)生。

富含鐵的食物:

動物肝臟、豬血、紅肉、紅棗、菠菜、櫻桃等。

02.

鋅元素能有效保護(hù)耳蝸的功能

耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官，導(dǎo)致中老

年聾的一個原因，45歲以上的人群每天要保Z攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。

含鋅豐富的食物:

動物肝臟、海產(chǎn)品(如海參、牡蠣)、瘦肉等。

03.

鎂元素是內(nèi)耳

毛細(xì)胞的保護(hù)屏障

鎂元素是內(nèi)耳毛細(xì)胞的保護(hù)屏障，如果耳動脈中缺乏鎂元素，會影響耳動脈功能，導(dǎo)致聽力受損。

常見的富含鎂的食物:

堅果、谷類、豆類、香蕉、紫菜等。

04.

維生素C能

延H聽毛細(xì)胞老化

維生素C具有抗氧化、抗衰老的作用，充足的維生素C可有效延H耳蝸聽毛細(xì)胞的老化。

維生素C廣泛存在于新鮮的蔬菜和水果中:如刺梨、鮮棗、芥菜、彩椒等。

05.

維生素E能

G善內(nèi)耳循環(huán)系統(tǒng)

維生素E不僅能延H聽毛細(xì)胞老化，還能G善人體的循環(huán)系統(tǒng)，包括內(nèi)耳循環(huán)系統(tǒng)。

富含維生素E的食物：

堅果類(如杏仁、榛子)、食用油(如葵花油、葡萄籽油)。

06.

維生素D能保護(hù)聽小骨正常生長

維生素D與人體骨骼健康密切相關(guān)，聽小骨的正常工作也離不開維生素D。

攝取維生素D的ZUIJ方式就是多曬太陽，常見

的富含維生素D的食物包括:富含油脂的魚類(如三文魚、金槍魚)、蘑菇、蛋黃等。

中醫(yī)常說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，日常飲食注意補(bǔ)充上述元素的同時，也要少吃高油、高鹽、高糖、高脂肪、咖啡因過多的食物。

在科學(xué)合理地使用助聽器保護(hù)聽力的同時，加上正確科學(xué)的飲食，雙管齊下幫助我們聽得更好，聽得更輕松!